腰椎间盘突出症是很常见的一种骨科疾病，近年来，许多年轻人因为缺乏锻炼或不合理饮食导致腰椎间盘突出症的发病，降低了生活质量，给身体和心理都带来了很多痛苦。那么如何做好预防保健工作，远离腰椎间盘突出症呢?让我们一起来了解一下：

腰椎间盘突出症是骨科常见病、多发病之一。以旁侧型突出居多，中央型突出约占36%～142%。中央型椎间盘突出常造成马尾神经压迫而出现大小便功能障碍，亦称之为腰椎间盘突出危象，即指中央型腰椎间盘突出致马尾神经损伤。临床上表现鞍区感觉和大小便功能障碍，伴有或无下肢感觉、运动功能障碍。

体力劳动者腰部肌肉张力较高，腰椎间盘盘内压力较大，髓核退变脱水的发生较早，纤维环营养较差，平素体力劳动中常有腰部不协调运动，故极易致腰椎间盘纤维环破裂而产生腰椎间盘突出症。体力劳动者和久坐一族在预防腰椎间盘突出症方面应特别注意以下几点：

(1)睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

(2)工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

(3)饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

上文首先给大家介绍了什么是腰椎间盘突出症，随后详细介绍了如何做好预防保健工作，才能帮助我们远离腰椎间盘突出症，希望朋友们能够有所启发，在日常生活中多多注意，采取恰当的措施保护腰部，保护身体，才能将健康留住，保持健康体魄。