在我们的生活中总是面对很多无形的压力，这让我们无法适从。现在腰椎间盘突发病的多发，如何去做好对于腰椎间盘突发的的预防保健，这也令很多人苦恼。那么就请大家看一下有关的预防保健方法吧!

1、急性期的护理措施

(1)饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油腻食物。

(2)做好心理护理，介绍相关知识，讲解情绪对腰椎间盘突出症的影响，使患者保持愉快的心情。

(3)在急性期患者应绝对卧硬板床休息2——3周，减轻腰椎负担，避免久坐。护士应做好日常生活护理。

(4)注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因，防止受凉可给予腰部热敷和频谱仪照射。

(5)疼痛缓解后，可逐渐增加活动量，但每次活动时，腰部—定要使用腰部保护用具，并注意避免腰部突然受力。还要掌握正确的下床方法：病人宜先滚向床的一侧，抬高床头，将腿放于床的一侧，用胳膊支撑自己起来，在站起前坐在床的一侧，把脚放在地上，按相反的顺序回到床上。

(6)疼痛缓解后，即开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。功能锻炼包括五点式和三点式。五点式的方法是：把头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。

(7)配合医生做好各种治疗后，向腰椎间盘突出症病人讲解各种治疗的注意事项：(1)腰椎牵引后患者宜平卧20分钟再翻身活动。(2)骶管注射后需平卧4小时，防止出现头痛头晕等并发症。(3)药物宜饭后半小时服用，以减少胃肠道刺激。止痛药应遵医嘱，防止产生药物依赖。(4)理疗频率宜适中，太低达不到治疗效果，太高会使疼痛加重。

2、缓解期的护理措施

(1)禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等。

(2)减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。

(3)建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快。

(4)加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。

(5)腰椎间盘突出症病人应树立战胜疾病的决心。腰椎间盘突出症病程长，恢复慢，病人应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。

我相信，有许多人都会被腰椎间盘突发症所困扰，甚至一些人还不知道自己有这个病。希望这篇文章的介绍能让更多的人对腰椎间盘突发症的保健有更多的了解，并且时刻关注着自己的身体健康！