腰椎间盘突出是一种非常常见的疾病，而它又属于腰椎病的一种，因此做好腰椎间盘突出的保健就显得很重要，尤其是患上腰椎间盘突出以后，患者会明显感觉自己不舒服，那么我们该如何做才能对患者的病情有帮助的作用呢。

1、注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。

2、应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

3、加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎病。

4、据调查，腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎病继续发作发展的几率下降了80%，所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。

护理事项：

1，腰间盘突出患者要加强腰背肌功能锻炼脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰间盘突出护理包括腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。这是护理腰间盘突出最基本的方法。

2，腰间盘突出患者平时要少坐多站、多平卧，平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位(哈腰)时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右，也是腰间盘突出护理之一。

3，腰间盘突出患者宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。慎食煎炸之品。因这类饮食易导致便秘，使腹压增高，加深腰腿痛症状，均是腰间盘突出护理需要注意的。

4，避免长期处以一种固定的姿势，加重了腰椎退行性改变，造成在临床上肌肉损伤。

温馨提示：首先就是患者在患病期间一定要注意休息，不要过度的劳累，也不要干重力活，这样才会减轻一定的痛苦，还有就是还要适当的进行锻炼，不能让身体垮了。生活中的大家除了合理的治疗外，也要注意饮食。