腰间盘突出的自我康复法1、2——预防腰椎间盘突出在日常要注意一些生活问题，如体力劳动者避免长期弯腰负重，避免过度劳累；脑力劳动者避免久坐，每隔1—2个小时站立活动下腰背部，保持科学的姿势，少抽烟或者戒烟等等，现在专家为大家介绍腰间盘突出的自我康复法。
腰间盘突出的自我康复法1、挺胸:仰卧位，膝部伸直，腹部收紧，抬起手臂和肩部，呼气，放下，
腰间盘突出的自我康复法2、单抬腿(双抬腿):仰卧位，膝部伸直，腹部收紧，轮流抬起两腿，抬高的角度以离开地面60度左右为宜，双抬腿则是双腿一起抬高，抬腿动作还可以侧卧位、俯卧位来完成，
以上就是为腰椎间盘突出患者介绍的腰间盘突出的自我康复法，简单又实用，你可以试一试，希望对你防治腰椎间盘突出能有一定的帮助。祝身体健康！
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