许多人在患上了腰间盘突出之后会具有许多种症状表现，而主要的症状表现则是下肢麻木、腰痛、冷感及有间歇性破行和下肢放射痛。及时的对患者采取治疗工作是十分重要的。今天我们就一起来了解一下腰间盘突出疾病患者的自我治疗方法是什么。

一、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是牵引治疗的继续，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。所以在生活中我们要做好腰椎间盘突出预防的工作。

二、弯腰法：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。匀速、稍用力方式进行，同时要循序渐进。要做好日常的护理工作，特别是腰椎间盘突出治疗之后要注意保健。

三、按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日两次。按摩到腰部有酸痛感并这种酸痛感有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩此穴位既能壮肾又能祛腰痛。

四、保养法：主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来。注意做到“十不”和“两护”。

上述所讲内容就是小编关于腰间盘突出疾病患者的自我治疗方法。在患上了腰间盘突出之后，希望广大的腰间盘突出患者不要过于大意，任其发展。不然是会加重腰间盘突出疾病患者的身体负担，对我们的治疗工作是没有什么帮助的。