腰部与脊椎是腰椎间盘突出最易受伤的地方，或多或少都会影响夜间的睡眠质量。那么什么样的睡觉姿势有利于腰椎间盘突出呢?

1、仰卧：

一般仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。

有条件的患者，仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力，这样能有效地防止腰椎间盘突(膨)出症的复发，是腰椎间盘突(膨)出症患者的最佳体位。

2、侧卧：

侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。腰椎间盘突(膨)出症患者可以侧卧;

因俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感，所以腰椎间盘突(膨)出症患者不能俯卧。

通过上文的叙述我们知晓采取仰卧和侧卧的睡觉姿势都有利于腰椎间盘突出的康复。