一些患者朋友得了腰椎间盘突出，一发病就非常严重，需要采取手术的方法进行医治。在医院接受手术治疗的时候，有医生的指导，有护士的护理，患者朋友有很多依靠。但手术后回到家，很多事情就得自己摸索了，一次一定要多学习一些腰椎间盘突出术后的锻炼方法，有利于身体的恢复。

1、充分体息：当腰椎手术后，其韧带、肌肉、及其他组织的修复需要较长的时间，本后虽可早期离床活动，但在一定时间内仍需限制活动，尤其是腰部剧烈活动。从术后卧床—起床行走—逐渐弯腰—简单的劳动—原工作这个过程，一般要1一一1个半月。可跟据手术方式的选择及患者的情况适当调整。

2、佩带腰围;离床活动时，一定要用腰围固定腰部，有利于椎间盘和小关节的恢复。一般术后3个月后可逐渐减少用腰围。

3、适当锻炼：为纠正腰部不稳，巩固手术疗效必需坚持腰背肌锻炼，应循序渐进。一般从本后3周疼痛明显减轻开始。

(1)伸腿运动：仰卧位，双下肢交替屈腿上抬，尽量使大腿贴近下腹部，从术后1周开始，每日两组，每组10一一20次。

(2)挺腰运动：仰卧位，屈双腿，两手屈曲置于体侧.腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行，术后3周开始，每日3组，每组10——20次。

(3)后伸运动：俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，每日3组，每组10——20次。

(4)飞燕式：俯卧位，两手置于体侧，两腿伸直，双下肢用力向后抬起，同时挺胸抬头，每日3组，每组10一一20次。

(5)踢腿运动：双手叉腰，双下肢有节奏的交替，尽力向前踢、后神，每日3组，每组10一一20次。

上文为大家提供了腰椎间盘突出术后的锻炼方法介绍，患者朋友可以根据以上方法进行锻炼修复。平时一定要注意多多休息，正确佩戴腰带，加强对腰部的科学护理，一定能够强有力地控制住病情的进一步发展。