腰椎间盘突出疾病虽然不比癌症那样让人恐惧，但是这个疾病给我们患者带来的危害是很大的，疼痛让患者难以忍受，所以说我们每个患者都要重视在出现这样的疾病之后，不要忽视了日常的康复训练，做好康复训练也是治愈疾病的关键。

一、仰卧架桥预备姿势：

患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上。动作：以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，重复12--24次。

二、行者下坐预备姿势：

两脚开立，距离与肩同宽，两手抱肘。动作： 1.脚尖着地，脚跟轻提，随后下蹲，尽可能臀部下触脚跟，两手放开成掌，两臂伸直平举; 2.起立恢复预备姿势。注意：下蹲程度根据患者的可能，不应勉强，必要时可扶住桌椅进行，重复12--24次。

三、四面摆莲预备姿势：

患者两脚正立，双手叉腰，拇指在后。动作： 1.右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右脚向前踢出，足部尽量跖屈; 2.右腿还原再向后踢，以脚跟触及臀部为度; 3.右下肢抬起屈膝，右脚向里横踢，似踢毽子一样; 4.右下肢抬起屈膝，右脚向外横踢。练完后换左下肢作同样动作，每个动作重复12--24次。

四、仰卧举腿预备姿势：

仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作：作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替。每个动作重复12--24次。注意：双下肢抬举角度应根据患者的可能，不应勉强。

五、蹬空增力预备姿势：

仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作： 1.屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸; 2.向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12--24次。

这些东西，都是我们在平时治疗腰椎间盘突出的时候，效果比较好的一些方法。有时候，治疗效果的好坏，是取决于我们选的方法好坏的。希望这些都能够帮助大家早日治愈腰椎间盘突出，恢复健康生活。

上面是关于腰椎间盘突出的一些康复治疗方法，相信我们患者患有腰椎间盘突出疾病之后能够配合医生采用药物治疗的同时，做好上面这些锻炼，长期坚持一定会有好的效果，希望我们每个患者都能够重视。争取疾病能够得到早日的康复。