腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。影响如此严重，那么腰椎间盘突出有哪些高发人群呢?

长期弯腰工作者，尤其是坐位。如伏案工作者。髓核长期被挤向后侧。纤维环后部长期受到较大的张应力。再加之腰椎间盘后方纤维环较薄弱、易发生突出，观察显示:52.1%的腰椎间盘突出症病人是轻体力劳动者：如领导、教师、文职人员等。

反复举重物、垂直震动、扭转职业的人.如:搬运工、司机

吸烟者：吸烟者腰痛的发病率明显高于不吸烟者。因为吸烟者呼吸系统疾病增加，咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压，另外，尼古丁可使椎体供血量减少，导致通过弥散给椎间盘的溶质减少，影响其正常代谢。吸烟者动脉血氧分压降低，椎间盘乳酸产生增加，加速椎间盘基质的崩解。

心理因素：对事业的职业长期厌烦，焦虑或紧张。恐惧心理的人群，发生腰椎间盘突出症的比率高

以上文章讲述了关于腰椎间盘突出有哪些高发人群的内容，值得注意的是，切莫同一姿势站立过久，不要双腿直立时弯腰或是以不良姿势行走，切忌穿高跟鞋或平地鞋站立或行走过久。椅子的高度适中，以能保持膝盖与臀部同高，紧贴椅背坐稳，并且两脚能平踩地面为宜。不要坐在过高或过离工作点太远的椅子上，以防止上身前倾或背部拱起，千万被瘫在椅子上。