大家对于腰椎间盘突出一定不会陌生，也深深知道它的危害，既然它这么厉害，那我们应该怎样预防呢，现在我们跟随小编一起走进文章，看看这个腰椎间盘突出患者“四不要”

腰椎间盘突出是一种严重影响患者生活质量的疾病，如果一旦患上腰椎间盘突出将会被疼痛和行动不便所折磨，情况严重的患者还有可能瘫痪在床。因此腰椎间盘突出患者要特别注意日常的保健，特别要注意下面这八个“不要”。

1、不要使用爆发力

由于腰椎间盘承受着身体绝大多数的压力和与运动，如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在是用腰部用力的时候，应先活动一下腰部，缓慢用力。

2、不要睡软床

不正确的睡姿和床都有可能对患者的腰椎间盘造成损害，由于正常人的脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。

3、不要长期弯腰

长时间的弯腰会使腰部长期处于一种受压的状态，会引起腰背痛发病，不利腰椎间盘康复。

4、不要长期久坐

对于现在很多的工作都需要长时间的做着，如白领、司机、电脑操作员等，由于长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!很容易出现慢性的劳损。久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。