颈椎病是在骨科疾病中是一种长期的综合病症，因为该疾病发作基本上来说没有特别明显的症状反应，它的发病是个长期的过程，专家在此提醒患者，要多注意自己的自我预防的办法，把疾病尽最大可能的扼杀在萌芽状态。今天我们就针对一些表常见的自我预防治疗方法告诉大家。

具专家介绍，当突然感到颈椎酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，颈椎病的自我治疗有时还可以借助一些简单方便的仪器以达到更好的效果。

专家着重介绍：蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处。有条件的人还可以购置物理治疗仪(如颈椎病治疗仪、声效应治疗仪、小型红外线辐射灯等等)。这些都可改善和促进血液循环，缓解肌痉挛，减轻症状和巩固疗效。而且都很方便使用，基本上一边做这些治还可一边参加其他活动。

在上述的自我预防的方法中大家很容易看出来的最重要的一条就是要把自己的养生保健做好，只要平时养成良好的习惯，才会有个健康的行为，时间长了坚持住，就会很好的预防颈腰椎病的发生。