怎么科学预防腰椎病疾病呢?在疾病发生之前，我们往往会提前做一些有关工作，这样可以很好的减轻不必要的伤害。大家都知道，腰椎病是我们生活中的常见病。危害性比较大。为了避免一些不必要的麻烦，我们有必要提前做一些预防措施了。下面我们就一起来了解一下腰椎病的预防方法。

怎么预防腰椎病

体育运动适度为宜：

腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

腰部保健运动：

坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

正确用腰：

腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。

读了上文，大家应该已经知道了腰椎病的预防方法了。这些预防方法在预防腰椎病疾病的效果上还是比较大的。大家一定要重视起来了。