颈椎病严重影响我们的日常生活.其实颈椎病并不是那么可怕，生活中只要我们多多注意，就能有效预防颈椎病。那么该怎么样预防颈椎病?

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。

1.避免风寒、潮湿，注意颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加深颈部疼痛。在这个季节，最好穿高领衣服

2.合理用枕，颈部放置在生理状态下休息：枕头高度应以本人拳头一拳高(约6至7厘米)为宜。此外，枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳枕较好，应用后可以形成马鞍形。

3.最佳的学习或伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等

4.补充钙质：当血液中的钙含量达不到生理需要时，钙会从骨质中解离到血液中以满足身体的生理需要，久而久之会造成颈椎骨的退行性改变。

5.防止外伤：头颈部跌打伤，碰击伤，急刹车的“挥鞭损伤”，均易发生颈椎及其周围组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。一旦发生应及时检查和彻底治疗，消除颈部慢性劳损的诱因。

以上所说的内容就是颈椎病的日常预防措施，希望大家能一一了解。希望患者及时的发现病情所在，到时就能得到有效的治疗。所以大家要谨记这些颈椎病预防方法。祝各位患者能早日康复。