冬季正是颈椎病的高发期。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变。要如何预防颈椎病呢?

中医认为，寒为冬季主气，此季节人体最易感受寒邪而发病。天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环变慢，代谢物质排泄也缓慢，导致局部发生肿胀。同时，颈部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部张力增高，出现力的失衡，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病发病的危险，这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生。因此，在深秋寒冬时要特别注意颈部保暖，也不要经常低头。

很多人脖子一酸疼，就马上开始上下左右地摇头晃脑，动作非常快，这会导致本来就受损的肌肉一下子又被剧烈运动给拉伤了。头就更加疼了。中医院康复理疗科副主任医师陈晖阳建议，脖子已经有酸疼感的人，不适宜剧烈活动颈部，做任何康复保健操，都要遵循舒展缓慢的原则。

此外，颈椎不舒服的人，最好是先到医院请医生看看，再判断做哪套保健操、怎么做最合适。比如椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病的人就不适合做米字操。脖子酸疼时不适宜剧烈活动颈部。

冬天是颈椎病易发时节，让我们在忙碌的工作中爱护我们的颈椎，注意纠正不良习惯，做好预防工作，远离颈椎病吧。