如果我们谈起说一个人患了腰椎盘突出，大多数人都会很自然的认为这个人是老年人。可是，现在却又很多中年人，甚至是青少年就患的了腰椎盘突出。这也是有原因的，因为现在的青少年都待在家里与电脑为伍，不怎么出来走动，腰椎盘突出注意事项是什么呢?

不要睡软床

专家指出，人体正常的脊柱是呈S形的生理弯曲度，在睡觉时如果大家姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

不要贪凉

想预防腰椎间盘突出，要注意做好腰部的保暖工作，不要让它受到冷空气的刺激，腰椎间盘突出压迫神经，会造成神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

腰椎盘突出注意事项是什么

一、定期地进行健康检查：

定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

二、改善姿势，劳逸结合：

纠正青少年不良的读写姿势;目前青少年由于学习负荷较重，普遍存在不良的读书写字姿势，如果长时间得不到改正，将影响脊柱的正常发育，可能成为成年后腰背痛的原因。注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

青少年的人生才刚刚开始，保持他们的身体健康非常重要。家长应该帮助孩子建立规律的运动习惯，每天适量的进行锻炼。而且家长和老师也应该共同帮助孩子们培养良好的站姿和坐姿，这既有利于防止腰椎盘突出的发生，也可以预防现在孩子很常见的近视症状。