腰椎间盘突出是生活中普遍存在的一种疾病，可以说这些患者自患病以来一直受到该疾病的折磨。得了腰椎间盘突出是一件非常痛苦的事情，所以患者们都想要尽快的把病治好。那么，下面小编就给大家介绍一下腰椎间盘突出用什么预防。

1、要合理用力：

在平时生活中，有很多工作都是需要用力的。比如常见的弯腰搬重物、弯腰抱小孩或者不小心扭腰，这些都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以，每当我们搬抬重物的时候，一定要蹲下来，将我们的身体向前靠，将重力分担在腿部的肌肉上。

2、避免剧烈运动：

如果运动过于剧烈的话，容易导致人的破裂纤维环伤口撕裂，加重腰椎间盘的突出。如果是在腰椎间盘突出的急性期，神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的患者，必须要禁止剧烈运动。采取合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘的突出，对轻微腰椎间盘突出患者还是可以起到疗效作用的，大家一定要注意。

3、良好生活习惯：

要养成一个好的工作和生活习惯，积极做好腰椎间盘突出的预防，起居饮食一定要有规律、避免通宵熬夜，尽量不要在电脑前通宵工作或者玩游戏。除此之外，平时生活中还要多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。

4、加强锻炼：

平时生活中哟啊注意结合自己的特点和条件，做一些适当的体育锻炼，长时间坚持下去，可增强体魄，增-加人-体的灵活性、反应性和颈、腰部及人-体各部位肌肉、韧带的耐久性。

以上就是腰椎间盘突出用什么预防的一些介绍，希望大家能够重视腰椎间盘突出，针对该疾病的原因进行预防和保健，另外，小编建议患者朋友们要及时的去正规医院接受治疗，好好配合医生，争取早日康复，祝身体健康。