颈椎病的治疗，除了尽早去正规的大医院进行科学系统的医治，平时在家中的时候也要注意调养，保持端正正确的姿态，不要让颈椎长期处于劳累状态，并可以采用自我按摩法针对颈椎进行自我按摩和保健，现将具体的按摩方法介绍如下：

搓法:坐位 ，双手对搓 10次 ，用一手掌在同侧的颈部搓动 ，上至后枕部 ，下达手可够及处。然后用另一手掌在另一侧做同样的搓动。每一侧 5- 10次。

捏法:用一手的拇指和食指同时捏住颈部的两侧 ，从后枕部开始往下捏 ，捏一下 ，松一下 ，直至下颈。然后用另一手的拇指和食指做同样的捏法。每一侧 5- 10次。

揉法:用一手的大拇指指腹点揉同侧的风池穴 5- 10次 ，然后顺势由上而下点揉 ，至肩井穴 ，点揉肩井穴 5- 10次。再用另一手的大拇指指腹点揉另一侧。

旋转法 :一手托住后枕部 ，另一手反掌托住下颌 ，进行轻柔的颈部旋转运动数次。

提端法:分别用两手的大拇指点按于两侧的风池穴，头往后仰，两大拇指同时用力向上，并按揉数分钟。此外，有头晕症状的患者，可将两手五指分开，用指尖轻叩头部;有手臂麻木症状的患者，可沿上臂、前臂顺序揉搓，并配合曲池穴、合谷穴的点按，以加强疗效。

采用这些方法锻炼对于控制颈椎病的发展很有帮助，朋友们可以每天按摩一到两次，每一次按摩坚持五到十分钟，并且长期坚持，不断锻炼，一到两个月就会有比较显著的疗效了。希望患者朋友都能早日康复。