由于颈椎病一直以来都是大家所困扰的一种疾病，所以如果我们能在生活中做好相关的预防工作，就一定够避免这种疾病发生在我们的身上，因此这次我们就要为大家介绍一些有关于颈椎病的预防问题，以下这些就是我们列举的几点。

1、保持脊椎正直

颈椎病的形成多与平常的不良坐姿引起的，所以大家在日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

2、少坐多动

预防颈椎病大家要尽可能的少坐多动，尤其是对于长期久坐不动的工作人员来说更要每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

3、动静结合

目前大部分工作都是办公室，每天运动的时间很少，所以，对于那些长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

4、加强颈肩部肌肉的锻炼

加强颈肩部肌肉的锻炼也是预防颈椎病的好方法，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

5做一些相关运动

1)提肩缩颈。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢地放下，头颈伸出，还原自然。然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。

2)左右摆动。动作时头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位。然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气。做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

相信我们以上介绍的这些关于颈椎病的预防关键还是很全面的，所以说如果我们能谨记以上的列举的这些预防要点，就一定可以避免颈椎病的发生，最后我们也希望更多的朋友能够了解一些关于颈椎病的预防关键，从而最终避免这种疾病的产生。