颈椎病作为生活中的一种多发性疾病，它的治疗等问题一直困扰着许多患者。为了防止更多的人被这种疾病所困扰我们在这篇文章中特意为大家介绍一些关于颈椎病的保健方法，那么以下就是我们要为大家介绍的关于颈椎病的自我保健方法。

对于这种颈椎病的自我保健方法我们为大家列举了以下的几点。

(1)症状较重、发作频繁者，适当休息，减轻工作量，停止发作一个月，方可逐渐恢复工作。

(2)在饮食方面我们应该确保饮食的清淡并且无刺激性。

(3) 伸颈锻炼：每天晨起在阳台上作伸颈锻炼，每次15～30分钟。

其方法是：①尽量将颈伸直，目视前方，头位正中;②抬头挺胸收腹，作深呼吸运动;③两足分开，距离如两肩，平放着地;④两手交叉于背，半握拳，尽量将臂伸直，下压;⑤如感头颈难受，只能稍稍作前后、左右活动，最好不作旋转运动;⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。

(4)如反复发作颈性狂晕，外出时要注意，避免攀高或作危险动作。

(5)生活中尽量戒烟酒少喝浓茶及浓咖啡等浓度较高的饮品。

(6)一定要注意天气变化避免感冒、受寒。

(7)用大活络丹，维生素B1、B2，呋喃硫胺，ATP，消炎痛，硫胺软骨素或阿司匹林治疗，以减轻症状。

(8)按摩、推拿的相关介绍：

①用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位

②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处

③家人帮助作穴位按摩或旋转按摩，早期很有帮助。手法要轻柔，让病人充分放松颈部肌肉，注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止，以免加重病情。

(9)围领：用硬纸板剪成高领，外包绒布或小毛巾，加以布带或粘膏固定，以限制颈部活动。

(10)家庭中行颈椎牵引治疗：在床头装一套牵引架，坐位或卧位均可，从小重量每天半小时开始，逐渐增加到6公斤左右，每天牵引1小时，连续10天为一疗程，每个疗程后休息2～3天，再重复一疗程。不适用于脊髓型。

(11)针灸或埋耳针，在医师指导下进行。

(12)局部应用蜡疗或热水袋热敷。

相信大家在看过以上这几点关于颈椎病自我保健方法的介绍后可以认真的记住以上所介绍的这些，毕竟这些介绍事项对我们在生活中是很有帮助的，可能就是这些自我保健方法最终预防了这种疾病的产生，也可能就因为这种方法最终缓解了我们的病情，所以我们一定要多加重视。