颈椎病已经成为了一种发病率很高的一种疾病，不仅仅在中老年人中间常见，现在在越来越多的年轻人中间也是很常见的，虽然在发病早期没有明显症状，也没有明显的影响，但是继续发展的话后果是很严重的，下面来给大家介绍一下怎么有效预防颈椎病。

一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

三、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

四、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

六、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

预防颈椎病的方法

预防颈椎病的方法：1) 不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈椎病更重严。如果颈椎病患者是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。

预防颈椎病的方法：2) 证良好的坐姿;纠正不适当的睡势;做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

预防颈椎病的方法：3) 防止颈部受风受寒，防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。

通过上面文章的介绍，大家对于颈椎病的预防措施有了一定的认识吧，那么，就希望大家尽量按照上面的这些方法进行预防，保持心情舒畅，工作和学习时候保持正确姿势，适当进行运动，禁止酗酒等等。