骨质增生症又叫做增生性骨关节炎，得了骨质增生的人通常会感觉关节疼痛酸麻，主要是因为关节的软骨还有椎间盘那些软组织发生变性，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛。

步骤/方法：

1首先，引起骨质增生的一个重大原因是劳累，所以应该避免过度劳累，适量工作之后应该休息，做做活动，劳逸结合，这样便可有效预防骨质增生。

2其次，有的人喜欢过度运动，而且长期的运动过度，这样很容易产生骨质增生，我们应该注意的是长期过度的、剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均匀，而且负荷过重，从而导致骨质增生，所以我们应该尽量不要长期的过度运动。

3最后，应该注意自己的运动量，适当进行体育运动，但必须在第二条前提之下，因为适当运动对治疗骨质增生有奇效，适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。