运动要适当。关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”方能进入软骨组织中，促使其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。

当患者出现骨质增生的症状以后，患者身体中的软骨组织也会受到影响，出现磨损等的表现，专家指出，特别是在一些重要部位，软骨组织一旦破损，患者的特定部位就会受到影响，并出现疼痛，关节活动困难等的症状，如果不想有这些症状，就要多注意对骨质增生进行预防。

骨质增生可以用什么方法进行预防

1、运动要适当。关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”方能进入软骨组织中，促使其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，这是比较有效的骨质增生的预防措施。

2、平时还要注意骨质增生的饮食搭配，营养的合理摄入可以帮助人体从关节中获取适当的钙质，从而预防骨质增生。

3、避免长时间的剧烈运动，因为外伤是引起人体骨质自我再生的一种重要因素，当外伤产生的时候身体的软骨组织会受到同样的伤害并且可能会引起组织病变和坏死，从而引起骨质增生。因此，运动时候，一定要根据自身所能承受的条件进行。

4、做好对骨质增生的预防还需注意保暖，虽然现在对这种原因并没有明确的说明会导致骨质增生，但是寒冷是一种很容易引起关节疾病的原因，所以注意保暖也不是坏事。