骨质增生是一种在中老年中间常见的一种疾病。其实，只要生活中多加注意，骨质增生是可以得到有效预防的，为了帮助大家多了解一些骨质增生的预防方法，下面小编来给大家介绍一下，希望能够帮助到大家。

在临床实践中，人们观察到过度的活动或运动者，比如体育运动员、杂技演员、舞蹈演员、重体力劳动者等，骨质增生的程度比从事其它工作的人员严重得多，疼痛及不适等临床症状也比从事一般工作的人员出现得早。这证明，过重的劳动及过度剧烈的运动是诱发骨质增生的直接原因。

对老年来说，要避免长期的剧烈的运动，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进 入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

通过上面文章的介绍，大家对于骨质增生的预防方法有了一定的了解，希望中老年朋友们能够注意不要参加过度的运动，不要长时间进行繁重的体力劳动，注意休息，如果发现关节疼痛的现象，要及时到医院进行治疗。