骨质增生是一种常见的慢性骨科疾病，骨质增生的发生严重影响了患者的日常生活，对于老年而言更是如此，这会给老年的行动不便带来诸多不便。那么，在日常的居家生活中，骨质增生应该如何保健呢?下面为大家做一些介绍。

家庭治疗措施

●选择软底鞋

选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

●垫上泡沫软蛰

软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

●热敷

如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。

●泡脚

轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

●有选择的锻炼

你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

●减肥

偏胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

营养与饮食疗法

●应避免的食物

勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

●补充营养素

①盐酸甜菜碱

用量依照产品标示。帮助钙质吸收。年长者较易缺乏盐酸。假使你有溃疡或严重胃灼热的病历，勿试此产品。

②钙及镁箝合剂

钙每天1500毫克，镁每天750毫克。保持钙、镁平衡将预防不正常的钙质堆积。

③蛋白质分解酵素

用量依产品标示。帮助营养的吸收及控制发炎。

④维生素C甲生物类黄酮

维生素C每天2000~4000毫克，黄酮每天100毫克。一种抗发炎剂，对胶原蛋白及结缔组织有益，帮助减轻疼痛。

⑤维生素B群添加维生素B6

每天50—100毫克。同时服用各种维生素B最能发挥其功效，维生素B6是制造盐酸所必需的。

●天然药草

可使用山金车及洋甘菊泡脚。也可将这些药草包于布内，敷在脚上。

通过上面相关内容的介绍，相信朋友们对骨质增生的居家保健已经有了一定的了解。骨质增生的病发和平日里的生活习惯，自己的身体体质都有一定联系，希望朋友们在这些方面多加注意，保护的健康。