我们处在这样一个高科技的时代，电脑已经成为我们不可缺少的一部分，每天绝大多数的时间都是正对着电脑，这样很容易造成颈椎骨质增生，那么在我们日常生活中应该如何保护头颈部呢?下面看看专家是如何说的。

动静结合锻炼 急性期的时候要以静动休息为主，症状缓解后应进行动静结合锻炼。因椎动脉型颈椎骨质增生可有眩晕，交感型颈椎骨质增生可有心率加快及呼吸困难，故颈椎骨质增生患者都不宜进行剧烈运动。

枕头高矮适宜 要选个高低合适的枕头。一般以10厘米为宜，如果枕头过高，颈椎前间隙缩小，椎体前缘不断被摩擦，引起椎间盘劳损和退变，压迫或刺激神经、血管、脊髓，促发或加重本病。

适当颈部休息 从事伏案工作的人，应适当活动头颈部，使颈部的肌肉、韧带得到适当的休息。单向转项的工作人员，如办公员、打字员、手术医生等，应注意经常改变工作体位，做些颈项功能锻炼以纠正长期不良的工作体位。

注意颈部保暖 按时进行体育锻炼，注意颈肩部的保暖。

手要避免冷水 避免手指较长时间在凉水中作业。比如冬天在家洗碗的时候尽量用热水或者戴胶皮手套洗等。

在电脑桌前坐得久了，长时间同一个姿势如果不改变，就会感到头颈部特别酸痛，上面介绍的几种方法都可以有效的预防骨质增生，除此之外，我们还可以每天坚持做5分钟左右的颈部活动，这样就可以远离骨质增生带来的困扰了。