骨质增生，也是一种骨关节炎。这种疾病在中老年的群体里面还是多发的，年过半百的老年的发病率已将上升到了百分之五十。在六十五岁以上的人群中，发病率会有更大比例。为了减少病痛，我们在平常生活中需要注意一些什么事项呢/?

骨质增生注意事项一：保持乐观情绪

绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状，髋或膝关节骨刺者10年后发生关节间隙狭窄者不足1％。

骨质增生注意事项二：健康的生活方式

平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。

骨质增生注意事项三：避免机械性损伤

避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、跪位和蹲位。

骨质增生注意事项四：选择适当的鞋

老年最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

骨质增生注意事项五：使用辅助设施

可利用把手、手杖、护膝(髌股关节受累)、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。

骨质增生注意事项六：辅助理疗

急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。

注意：已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法，以免深部灼热伤。

骨质增生注意事项七：适宜有氧运动

运动需从小运动量开始，循序渐进，如锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。

不同病人应着重不同的锻炼：膝关节受累可进行游泳或散步，但颈椎骨关节炎不适于游泳;颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动，手受累者可做抓和握锻炼。

骨质增生注意事项八：正确使用镇痛药

疼痛患者不能滥用镇痛药，以防发生不良反应，尤其对于有高血压、肝或肾功能受损患者应谨慎用药，用量宜小，尽早使用维持量，避免2种或2种以上镇痛药同时服用，因疗效不叠加，而不良反应增多。老年宜选半衰期短的药物，肠溶片一般饭前半小时内服用，其他制剂一般饭中或饭后服药。

在上面的文章中，我们对于中老年患者的骨质增生的一些注意事项做出了详细的讲解。希望患者朋友们在平时，要合理使用镇痛药，还有像那些爬山，游泳什么的一些比较猛烈的活动，还是少参与一些为好，要尽量减少对于关节部位的磨损。