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该如何预防颈椎病的发生

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月25日

颈椎病这种疾病还是比较常见的,但是给患者带来的危害还是不小的,大家除了护理自己的脖子之外,还需要预防这种疾病,那么,该如何预防颈椎病的发生?下面为大家详细介绍,希望给大家带来帮助。

该如何预防颈椎病的发生


1、每45分钟休息一下:

人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说是每45分钟为一个周期,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在每45分钟休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。

温馨提醒:休息时,眼望远方,让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长,但可令颈部从原来的状态释放出来,不至于过度疲劳。

2、职业保护:

如果工作上需要长时间面对电脑或伏案写稿的财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。

颈椎病的预防已经详细介绍了,大家一定要坚持做好这些预防,除此之外,大家还要注意自己的坐姿,不正确的坐姿也会导致颈椎病的产生。建议大家在生活中做一些适量的运动,避免这些疾病的缠绕。

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