颈椎病是生活中比较常见的一种疾病，不少学生和上班族被疾病困扰，给患者的生活、工作和学习带来了意想不到的危害，因此要减少疾病的出现。那么，颈椎病的防范措施有哪些呢?下面让我们一起听一听专家的介绍。

颈椎病的防范措施

1、在现实生活中，大家可以做一做颈部的锻炼工作，每次锻炼只需要坚持半个小时左右，这样可起到锻炼颈后肌肉的效果。或者是面向下趴着，做头部、双手的后伸锻炼。

2、为了抵御疾病的出现，我们不能忽视了对颈椎的保护措施，防止外伤的出现。其受到暴力的袭击，因为颈椎受到外伤后，可造成颈部韧带的撕裂或拉长，使颈椎的稳定性造成破坏。同时注意对颈部的保暖措施。

3、晚上睡觉使用的枕头也要有一定的讲究，不要选择过低或过高的枕头。采用仰卧位睡姿时可将枕头压低，侧卧位睡姿则应使枕头高度与一侧肩膀宽度一致，始终保持颈部在中立位。

以上就是专家介绍的颈椎病的防范措施，希望对大家的生活有所帮助。温馨提示：大家在日常不要认为颈椎病是一种小的疾病，忽视了对疾病的预防措施，危害自身的健康，影响正常的生活和工作，因此要做好日常的防范措施，避免疾病的侵袭。