提到白领，很多人会羡慕不已，收入高、工作好。殊不知，白领也要面临很多困扰，其中最常见的困扰就是颈椎病。由于白领有时需要长期伏案，却又缺少锻炼，很容易导致颈肌劳损，从而形成颈椎病。

不过，不要担心，只要注重预防，即使有一些颈椎病菌症状，也可以在预防中消失，以下几点应特别注意：

1、伏案或注视电视一次不要超过45-50分钟，到时就要及时起身运动运动。

2、每天坚持做1-2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。

3、不要高枕而睡。俗话说“高枕无忧”，但实际上却是“高枕高忧”，高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形而诱发颈椎病。

4、防止猛回头等颈部的突然运动。

以上是颈椎病的几个预防注意点，长时间窝在办公室里的白领们可要注意了，一旦出现类似颈椎病症状，一定要及时开始预防，采取措施矫正。不过，也不要过于担心，按照合适的方法治疗预防，颈椎病还是会慢慢远离我们的。