人们的生活水平虽然在不断的提高，但是却摆脱不了各种疾病的困扰，颈椎病时时刻刻都在侵袭着人们的健康，久治不愈，反复发作，影响着人们的生活和工作。专家提醒，在治疗此病时还要注意进行自我护理才能使颈椎病得到有效的控制。

颈椎病的自我护理措施

1、由于颈椎是人体活动度最大的一个部位，患者在对颈椎部位进行锻炼时，要注意方法正确，切勿快速旋转或者是摇摆，特别是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

2、长期的学习工作中的不正确的的姿势是引起此病的主要原因，所以大家一定要改掉这种不良的坐姿，防止颈部发生劳损，避免劳累;低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

3、颈部的组织结构是相当复杂的，在受到寒冷的刺激时，颈部肌肉以及血管可发生痉挛，使疼痛感加重。所以，以秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。