步骤/方法：

1患者自行保健的方法是采取仰卧位，双下肢伸直，将患侧下肢直至最高点，由别人扶着或是挂着坚持5-6分钟，采取俯卧位，上肢支撑，抬起胸部，尽力将头向后倾，稍停一会儿，再复原。重复做10-15次。

2按摩疗法：用拇指或时部点按肾俞，腰阳关、环跳、秩边、委中、承山穴，每个穴位点按半分钟左右;使用滚法，在腰部双侧及患侧下肢后外侧。行功10分钟左右，然后，从上到下在腰部使用3遍掌按法，再弹拨腰背肌肉，最后用拳击法击患侧臀部15次，用平掌推法在大腿后、外侧及小腿后、外侧由上而下推5遍。

3抱住患者大腿，用手按住腰部，两手向相反方向同时用力，反复5-8次，再合患者曲起下肢，用手扶住患者膝部，用另一只手拿住踝部，进行晃动，再用扶膝的手用力按压膝部，使之接近胸部，反复做3-6次，使患者俯