步骤/方法：
1当弯腰提起重物时，椎间盘后部张力增加，可撕裂后纵韧带，纤维环亦可发生撕裂，髓核经裂口被挤出，有时纤维环的裂块亦突入椎管内，因裂口不易愈合，受轻微外力，如弯腰、咳嗽，髓核就会更多地向裂口突出。
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