今随着生活节奏的加快、工作强度的加大，导致越来越多的白领族都患上了腰椎间盘突出。腰椎间盘突出的发病率非常高，而且危害也极大，所以对于这种严重疾病预防已经迫在眉睫。

1白领族在工作中要注意劳逸结合，不过过度工作，长时间的面对电脑工作不仅有损腰椎，病情对颈椎和眼睛也都有伤害，因此专家建议在工作了一小时后，就要适当的休息休息，最后站起来活动活动，或者是做做保健操。

2白领选择合适的座椅也至关重要，合适的座椅可以减少腰椎的损伤。座椅要和桌子的高度适合，并且最好有靠背和扶手，这样能够减小腰椎的压力。另外长时间开会的时候最好不要做沙发。

3代白领患者腰椎间盘突出的诱因之一就是缺乏锻炼，再加上每天长时间工作，从而很容易使身体处于亚健康状态，所以大家每天最好适当进行锻炼，尤其是腰背部肌肉的锻炼。