随着工作和生活压力的加大，人们长时间的坐在电脑和办公桌面前，这就给我们的颈椎造成了巨大的压力。面对苦涩难咽的各种药片，我们总在寻求一种简单的方法。下面专家就为你介绍一些自我治疗颈椎病的保健操：

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次有效治疗颈椎病。

4、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

5、穴位疗法：用拇、食指掐揉人中穴。

6、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

7、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

8、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。