我刚刚生产完了，非常痛苦，因为我是32岁才生孩子的高龄的产妇，而且发现了非常痛苦，在夏天里面做月子。

我的妈妈叫我一定不要干重活，担心会引起腰椎间盘突出的问题，可是我的婆婆却不肯帮我带孩子，我的姐姐之前也是腰椎间盘突出的患者，后面到了医院里面去进行治疗，缓解了，下面是我要分享的经验。

1产后妇女是可以避免腰椎间盘突出的，但是一定要避免持重，因为新生产完的女士刚经历生产，自己一定呢不要抬重物，而且注意做什么事情的时候动作不要过猛。非得拿东西时，自己的身体注意身体一要要注意靠近物体，避免闪腰。

2产后妇女是可以避免腰椎间盘突出的，但是一定要注意休息。因为充分的睡眠可帮助产后的新生的妈妈恢复体力，可以恢复肌肉的弹性。当然一定记住不能搬动较重的物?

3产后妇女是可以避免腰椎间盘突出的，但是一定要注意保暖。因为生产完的产后的产妇的体质非常虚弱，容易受凉，一定要保暖。