步骤/方法：

1保守治疗适应症：腰椎间盘突出症首次发作，对工作和生活影响不明显，经拍片不能明确诊断为腰椎间盘突出症，首先要想到保守治疗，如按摩、牵引、针灸、膏药、骶管疗法等，保守治疗可以避免手术的痛苦，费用也比较少，而且疗程较短，避免了术后长期休养的情况。

但应注意保守治疗并不能根治病变，保守治疗复发率很高，并且如果长期反复，容易造成病变部位的粘连、钙化，给将来手术治疗带来不便。

2手术治疗适应症：医生明确诊断腰椎间盘突出症，经正规非手术治疗半年无效的；反复发作症状越来越重的；突发腰椎间盘突出根性痛剧烈无法缓解，而且无缓解持续加剧的；腰椎间盘突出合并神经根功能丧失或马尾神经功能障碍的。

3那么要如何防止腰椎间盘突复发呢?因为适当的锻炼能够改善肌肉血液循环，纠正脊柱外在平衡与内在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，所以平时要注意站姿、坐姿、以及睡姿，要合理，改正不良姿势和习惯，要加强锻炼，尤其加强腰背肌的锻炼，从而达到良好的预防作用，并且寒冷潮湿的季节容易复发，所以应保暖。