步骤/方法：
1我们在怀孕之后内分泌激素就会出现改变，我们身体内的各种韧带也就会比较松驰，这样都是为了胎儿的分娩在做准备。当然在这个时虚位以待我们腰部的关节韧带，筋膜松驰，稳定性也出现了减弱的情况。
2还有就是在我们子宫内的受精卵会慢慢发育成为一个几千克的胎儿，这样就会合我们腰椎的负担加重，如果我们在这个时候出现扭伤或者是我们的腰椎劳累过度的话就很有可能会出现腰椎间盘突出。
3我们在怀孕之后一琮要注意围产期的保健，注意锻炼身体，这样不仅可以增强我们的体质而且还可以使我们的肌肉更加有力量，这样就可以减少我们的怀孕时候的腰酸的情况，如果我们平时出现腰酸背痛的情况的话也要特别注意避免使腰部过于劳累。
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