目前很多人受到颈椎病的困扰，这种病是一种慢性病，极其的折磨人，那么除了药物治疗以外，自我治疗也是非常重要的，下面我们为大家准备了一套治疗颈椎病的方法和步骤，大家可以了解一下，尝试一下，相信会有意外的收获哦。

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次有效治疗颈椎病。

4、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

5、穴位疗法：用拇、食指掐揉人中穴。

6、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

7、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

8、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

9、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

以上步骤是我们精心为大家准备的，也在一部分人身上尝试过了，效果很明显，我希望大家也能每天去做，坚持锻炼，这样的话对您的颈椎病会有很大的好处，生活中，我们其实可以利用工作之余做一些简单的锻炼哦。