腰椎间盘突出这种骨病的发病率一直居高不下，近几年来大有向年轻化发展的趋势，相比以前，这种病也逐渐受到了大家重视。许多患者开始积极治疗，不过往往在症状有所缓解猴急，大家就会把日常应有的护理忽视了，结果反而导致病情恶化。所以，护理非常重要。那么，日常腰椎间盘突出的保健护理怎么做呢?

一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

三、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

四、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

五、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

六、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

把以上的内容做了一个全面的了解后，相信腰椎间盘突出患者必定会对平时的保养多加注意。实际上无论得了什么疾病，只要能够及时发现，积极配合医生治疗，保持良好心态，把日常保健工作做到位了，就能很快脱离病痛折磨，早日恢复健康。