人们得了腰椎间盘突出症这种疾病以后，患者正常的工作和学习都要受到影响，可见这种疾病还是非常严重的。既然得病了就要去治疗，其实腰椎间盘突出症最好的治疗方法就是患者要多做运动，那么做哪些运动对治疗腰椎间盘突出有帮助呢?

成年人，椎间盘发生退行性改变，纤维环中的纤维变粗，发生玻璃变性以致最后破裂，使椎间盘失去原有的弹性，不能担负原来承担的压力。在过度劳损，体位骤变，猛力动作或暴力撞击下，纤维环即可向外膨出，从而髓核也可经过破裂的纤维环的裂隙向外突出，这就是所谓的腰椎间盘突出症。

病情严重的患者，卧床不起的患者出现腰椎间盘突出的症状之后，锻炼措施就是仰卧位腰下垫薄枕，腰下枕的高度从衣包卫生纸的高度起，逐渐增加至5-8包的高度。

在疼痛能忍受情况下，尽量延长仰卧腰下垫枕时间，可屈髋屈膝左右交替侧卧位，也可仍仰卧位，双下肢抬高置于叠起的棉被上，以减少腰椎前弯角度。

病情不严重的患者，在锻炼的时候自己进行屈腰锻炼，平躺在床上，放上枕头，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张，令病人90度屈曲双髋、膝关节，双足向头顶移动，即在两下肢离开床面时，双膝保持微屈状，病人试行把双足缓慢向头部踢，臀部也应借腹肌的力量缓慢抬离床面。