腰椎间盘突出是多发于中老年的一种疾病，会对人的生活和工作造成比较大的影响。而今天我们就给大家介绍一种治疗腰椎键盘突出的方法，就是压腿。每天保持压腿，1个月后便开始初见效果。下面就介绍给大家。

压腿的方法很简单，将一条腿抬起，搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头向膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿，各磕头30个左右即可。通过查阅运动医学书籍，找到了依据。压腿锻炼首先使大腿背肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下，髋关节的最大屈曲度为90度，再屈曲必须伴有下腰部和骨盆的活动。因此，将腿搁到一高物上，再连续做上下有节律性的按压，就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。通过这些紧缩的肌群得到牵伸，恢复到原来的肌张力时，腰部不适的症状就会缓解和消除，腰部也因此而感到舒服。当然，做这个动作也要注意安全，一是搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不要操之过急，一般先从50度左右开始：二是锻炼时要站稳，压腿时不可用力过猛，以免发生意外。